40代のむくみ 体重増加はなぜ!?原因と解消方法は?

40代のむくみ 体重増加はなぜ!?その原因は?

あなたは若いころの食欲と今の食欲を比べてみてどうですか?

40代からむくみがひどくなったとは思いませんか?

40代に入ってから急に、

  • 体重が増えた
  • むくみがひどくなった
  • 運動しても痩せない
  • 指輪が入らなくなった

なんてことがあります。

その原因は、基礎代謝に問題がありました。

40代のむくみ 体重増加の原因と基礎代謝について

40代を過ぎると一気に基礎代謝が減少してしまいます。

そもそも基礎代謝とは、

呼吸や心臓を動かす体温を保つなど生命を維持するために必要最低限のエネルギー量のことをいいます。

もっと分かりやすくいうと、

何もしない状態で、勝手に消費されるエネルギー量のことです。

若いころに食べても太らない原因

若いころは、この基礎代謝がいいので食べても食べても太らないのです。

おおよそ、16〜19才前後が一番高いとされてあとは減少していく傾向にあります。

※基礎代謝には、個人差があります。

40代むくみ 体重増加の原因!ここがポイント!

基礎代謝が落ちていくのにも関わらず、

食事の量が昔(若い頃)と変わらない食生活をしていると、消費ができなくなったカロリーどんどん蓄積されていき、太りやすくなってしまいます。

ちなみに、40代を過ぎたあたりから急激に落ちてしまいます。

この基礎代謝は、加齢とともにどうしても減少してしまうので、何か対策をしないと太ってしまうだけでなく、生活習慣病になってしまう可能性も出てきてしまいます。

そもそもなぜ基礎代謝が衰えるの?

筋肉は基礎代謝の40%を消費してくれる重要な役割をしていますが、

基礎代謝が低下する理由として、

筋肉量が衰える

からです。

筋肉量が減ることでそれだけ基礎代謝も低下します。


40代女性

たしかに、この年でも運動してる人

ってそんなにお腹出てる人はいないかも。

40代 むくみ 体重増加の解消方法は?

解消できないの?

  • サプリメントに頼る
  • 筋トレをする
  • ホットヨガに通う

解消する方法は、筋肉量を増やすことで根本的な解消をすることができます。

一気に筋肉量を増やすことは、健康的にも危険なので徐々に運動をして行きましょう。

※パーソナルトレーナーがいる場合を除く

40代 むくみ 解消 にはホットヨガ!

また、30代・40代に人気な代謝をあげる方法としては、

ホットヨガ

です。

ホットヨガでは、代謝をあげるだけでなく、筋肉もつけることができますし、自立神経を整えることができます。

年齢を重ねてからうつ気味になるケースも増えているので、健康を維持しつつ内面から変化ができるホットヨガが効果的です。

»40代からのホットヨガはこちら

40代 むくみ 解消|合わせて飲みたいサプリメント

サプリメントで脂肪を分解!

そもそもカロリーが溜まらないように、カロリーを分解するサプリメントや代謝をあげたり、脂肪を燃焼しやすいサプリメントに頼ることもできます。

40代では、外見のむくみよりも健康や生活習慣病を気をつけて行きたいです。

早めの努力をしましょう♪

»40代の代謝をあげるサプリメント

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