短期間でお腹痩せたい30〜40代がやるべき3つと知るリスク

短期間でお腹痩せたい!30代〜40代って大変…

 年を重ねるごとに、昔あったくびれが、いつの間にか無くなってしまったり、お腹がぽっこりしてきた経験ってありませんか?

 とわかっているものの、適度に運動することすら怠ってしまうのはなぜでしょうか。

 いつの間にかお腹が膨らんできてしまう原因を調べてみました。

30〜40代でお腹がでてくる原因とは?

代謝が悪くなるが、食べる量は同じ…

 若い頃って、体が軽くて疲れ知らずで、食べても食べてもお腹が空いていた経験がある人もいるかと思います。

 10代や20代の体は、一日の消費カロリーも多く、お腹が空くのも、それだけ運動しているということです。

 30代になってくると、一日の消費カロリーが減り、10代や20代の頃に比べて、運動量も減っている人が大半です。

 代謝が落ちていく中で、若いころと同じよう食事をしていては、当然代謝が悪い分、お腹周りに脂肪が溜まってきます。

 更には、年をとると、ホルモンの分泌量が低下する為、お腹周りの内臓脂肪がたまりやすくなり、肥満の原因となります。

女性の場合

 女性は、妊娠や胎児を守るために、男性より脂肪がつきやすい体質にあります。

 妊娠をしてなくても、その性質は変わりません。

 下っ腹に脂肪がつく原因としては、高カロリーの食事を摂取することです。高カロリーの食事をした場合は、適度な運動をすると効果的です。

短期間で痩せるな!危ない黄色信号とは?

 久しぶりに鏡をみたらお腹がぽっこり。これはいけない!

 よくあるパターンが、無理にトレーニングをしてしまうことです。

 焦る気持ちが先走り、運動もろくにしてない体にムチを撃ってトレーニングをしたところで、逆効果になってしまうケース怪我をしてしまうケースが多いのです。


佐々木課長

運動会でよく転んでるお父さんいるだろ?

あれって、むかし運動神経が良かった人に起きるみたいだよ!


しんご平社員

そうなんですか!

だから課長は転ばなかったんですね(やべっ)

 また、食事制限をするといって無理に食事を取らないと、体重は落ちても体内はとても不健康になってしまいます。

 それが原因で、病気になってしまったり..より老けてしまった..てなっては、勿体無いですよね

30代〜40代の短期間で痩せたい方法や対策!おすすめ3選

1 パーソナルジムで鍛える

 パーソナルジムでは、正しい運動方法で必要な量をトレーニングすることでぽっこりお腹を解消することができます。

 また、食事の指導もしてくれる点が最大の魅力です。

 今、多くのパーソナルジムが、無理な糖質制限などはせずに3食きっちりと栄養バランスを考えた食事をとり、リバウンドをしない体質を作りだすことができます。

 正しいトレーニングとバランスの良い食事で、『美しいスタイルと健康』が手に入る。人生がガラッと変わるかもしれませんよ♪

2 ホットヨガで代謝をあげる

 一番のオススメは、ホットヨガです。

 理由としては、代謝をあげることで健康を維持し、無理なく続けられるということです。

 また、骨盤の歪みなど、体の姿勢を正すことで、『スタイルがよくなる』といった点が魅力。

 人気のホットヨガは、駅前や全体的に店舗も拡大していて、昔に比べて通いやすくなりました。

 体験コースも実施しているところがほとんどなので、参加してみる価値はあると思います。

3 食べ物を見直す+サプリ

 30代・40代で一番大切なことは、

 です。

 運動はもちろんですが、食事の取り方を見直すことも同じくらい大切なことです。

短期間でお腹痩せたい!知っておきたい食事の豆知識

・ミネラルウォーター

 水分をしっかり摂ることでむくみの原因を防ぐ。

・ブラックコーヒー

 カフェインにはリパーゼという酵素が含まれており、体脂肪が燃焼される効果が高まります。(1日2杯でがん予防効果も)

・豆類や大豆、きのこ類

 食物繊維が多く腸内環境を整えてくれます。お腹のハリやむくみに効果あり。

・セロリ

 むくみ解決。腸内環境の調整をしてくれる効果あり。

・オリーブオイル

 中性脂肪が付きにくく、美容効果も期待。脂肪を燃焼する効果もあり。

・赤身のステーキ

 L-カルニチンという成分は、脂肪燃焼を促進してくれます。運動前にL-カルニチンを摂取しておくと、通常よりも燃焼効果が期待!

*おつまみ情報*

どうしても口さみしい時は「枝豆」がおススメです♪

ウナギなどにも含まれるビタミンB1

シジミにもたっぷり含まれるオルニチン

女性に嬉しい成分、食物繊維

などがしっかりと摂取できます。

これからの季節は暑さとの体力勝負。

枝豆にはスタミナをつけたりアルコールの分解を促してくれる効果もあるんだそうです

お腹痩せたい!最後に・・・

 30代40代になると、運動不足により病気をしてしまったり生活習慣病になったり危険が高いです。

 これから50代・60代と先を見据えたときに健康を維持できるように、今のうちからできることは取り入れておきたいところです。

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